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喝豆浆可以减肥吗 喝豆浆需要注意的5大问题

2018-05-04 我要评论(0) 有偿投稿

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豆浆是早餐非常推荐的食物,十分受到大家的欢迎。经常喝豆浆可以降低血脂和胆固醇,那么豆浆可以减肥吗?

喝豆浆需要注意的5大问题

一、不要空腹喝豆浆

很多人都会把豆浆作为早餐,但是需要注意的是,豆浆应该搭配其它的食物一同作为早餐来食用,这样才能让营养更好的被吸收。我们可以准备一些全麦面包、水果或者是鸡蛋作为早餐的搭配,这样不但容易出现饱腹感,而且也会让吸收的营养更加均衡,提升新陈代谢,减脂的效果会比空腹喝豆浆更强大。

二、豆浆不是人人都能喝

豆浆虽然非常的营养,但是它的性质偏凉,所以那些胃部不适,、经常腹泻腹胀的人就比较不适合经常喝豆浆。另外,肾功能有障碍、缺铁性贫血以及有痛风症状的人均不适宜喝豆浆。所以为了自己的身体健康,可以去寻找更加适合自己的饮食减肥方法。

三、要喝煮熟的豆浆

如果豆浆没有完全的煮熟就饮用的话,容易对身体产生不良的影响,甚至会中毒。喝生豆浆会导致恶心和呕吐的现象,所以如果我们要自己煮豆浆的话,一定不要心急,确保它被彻底的煮熟再饮用。另外豆浆尽量一次性喝完,储放在保温杯里容易滋生细菌甚至是变质。

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四、减肥不能只靠豆浆

经常喝豆浆可以抑制脂肪在体内堆积,而且还能有效的控制食欲,减肥效果非常强大。但是我们不能过分的依赖豆浆减肥法,否则很容易出现营养不良的情况,而且一旦进入到瓶颈期,减肥就会变得停滞不前。正确的做法是维持饮食的灵活性,不能偏食,另外适度的运动也会辅助豆浆减肥法,让瘦身效果更加的明显。

五、豆浆可以加点料

如果不喜欢豆浆的味道,我们还可以在豆浆中加入一些既营养又美味的食材,来提升它的口感和价值。例如我们可以在豆浆中加入牛奶,制作成牛奶豆浆,也可以加入蜂蜜,增加排便的效果。还可以加入各类的水果,制成非常美味特别的豆浆饮品。我们可以根据自己喜欢的口味自由的进行搭配。

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