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高考前脾胃不适怎么办 脾胃不好食谱推荐

2018-05-03 我要评论(0) 有偿投稿

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高考生的身体健康,牵动着每一个家长的心。尤其是脾胃不适,极容易让家长担心忧虑。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么,高考前,考生很容易因为情绪和压力产生一些脾胃不适的症状,那么脾胃不好怎么调理?下面,。和养生资讯网小编一起来看看调理脾胃的方法。

高考前脾胃不适怎么办

365bet体育网①情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。家长可在临近高考的这段时间内,尽量较少的去关注孩子的学习情况,以免给予更多的心理压力,可给孩子准备一些轻音乐帮助缓解心情。

②饮食均衡,膳食合理。饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

③注意天气变化,及时添衣减衣。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

④适当参加体育活动,如散步、慢跑等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。不可全天长时间一直坐于桌前一动不动,家长可适当看好时间,让孩子做一些小的活动锻炼身体。

高考前脾胃不适怎么办   脾胃不好食谱推荐

脾胃不好食谱推荐

粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝:熟牛肚50克切丝,土豆80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子:鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。

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