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瑜伽居然可以防治口臭 瑜伽净腹术怎么做

2018-05-03 我要评论(0) 有偿投稿

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瑜伽净腹术听说过吗?瑜伽居然可以防治口臭?说到口臭相信这是很多人都很困扰的一件事情,不过在生活中,瑜伽可以有效的防治口臭哦,那么具体动作都有哪些呢?下面,就跟着养生资讯网小编一起来看看吧。

瑜伽净腹术怎么做

1、身体前倾,两腿微弯曲,双脚相距约1米。双手支撑大腿部,深呼吸。

2、吐气,收缩腹部,胸部也尽量的收紧,注意屏息。

3、以胸肌提拉肋骨,模拟吸气动作,将体内残余气体吸入肺部。腹肌放松,自动上提横膈膜,腹部内收,呈内凹形。

4、继续屏息,推出腹直肌,前后鼓动,快速推出与收缩。

5、吸气,放松,深呼吸缓解。

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瑜伽净腹术的功效

1、按摩肠胃以及腹脏器官,清洁身体内部。

2、能够帮助血液循环,驱除体内废气与淤血。

3、平和心境,补充身心能量,有助于身心达到和谐与统一。

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瑜伽净腹术注意事项

1、每次气能屏多长,就练习多久。

2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象,注意调节。肩背保持直线即可,不必如下犬式似的尽力下压。

3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人,请先征询医师或教练的意见再尝试练习。

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