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占领朋友步数封面被删好友 每天跑20公里对身体好吗

2018-05-07 我要评论(0) 有偿投稿

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占领你朋友圈步数封面的好友是谁?你佩服吗?河南郑州90后小伙马帅曾因上班迟到被罚,后来为了不再迟到,他每天跑步20公里上下班,一坚持就是7年,再未因迟到被罚款,因长期占据朋友的步数封面还被删除过好友。你还觉得自己没时间锻炼吗?和养生资讯网小编一起来看看!

占领朋友步数封面被删好友

河南郑州小伙马帅曾因上班迟到被罚款,后来为了不再迟到,他每天跑步20公里上下班,一坚持就是7年,再未因迟到被罚款,因为长期占据朋友的步数封面还被删除过好友。

你可能见过朋友圈里经常有人晒一个截图,上面是一个叫“行走的力量”的排行榜。行走的力量是什么?如何加入行走的力量排行榜?

如果你也是一个“走路爱好者”,平时也会用手机记录自己一天的行走记录,那么你也可以加入到行走的力量中来,和大家比一比。

行走的力量是“微信运动”公众号提供的一项服务,它可以读取手机中记录的运动数据,主要是行走步数,然后与微信中其他也使用该服务的好友比赛。

每天出一个排行榜,占据排行榜第一位的人,就可以占领排行榜封面,也就是让自己的封面显示在别人的页面上。

占领朋友步数封面被删好友 每天跑20公里对身体好吗

每天跑20公里对身体好吗

跑步,被现代人认为是一种健康的运动方式。每年,世界各地举办的马拉松、越野跑、超长距离跑等比赛不计其数。

可再好的事,一过量也可能变坏事。近日,德国、瑞典和英国的科学家相继公布了研究结果:运动太多可能致命,马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题,甚至导致猝死等现象。

所有的过度都是不行的。运动员也好,普通人也好,训练和锻炼都要有个度。适当运动是防止心脏疾病非常重要的一个预防措施。

每天四五公里、每天跑二三十分钟,隔天一次,每周15-20公里的运动量较为适宜。每公里用时要慢于4分钟,无氧呼吸增大,不宜作为建议的强度。

外出锻炼前要注意保暖,冬季锻炼最好在中午12点到下午2点之间,避免早晚锻炼。

占领朋友步数封面被删好友 每天跑20公里对身体好吗

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