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每天这么走路 4种病都会走没

2018-05-24 我要评论(0) 有偿投稿

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我们都知道走路是日常最好的运动方式之一,但是走路治病听说过吗?其实走路不仅简单方便,强身健体的效果也非常显着,无论是哪个年龄阶段,无路什么时候开始这项运动都不晚。变着花样走,会收到意想不到的养生效果。哪些走路方法可以养生?这些方式你一定要学会!和养生资讯网小编来看看!

1、快走预防中风

多项研究调查显示,一个人如果坚持每天快走,能有效对抗中风、预防老年痴呆与糖尿病等。

英国拉夫堡大学的调查还发现,坚持每天快步走可以增强体质,使感冒发生率降低30%。对于更年期女性,快走的作用会更加明显,因为过了更年期之后,女性患糖尿病、血脂异常高血压的几率会逐年增加。

哈佛大学研究发现,如果中老年女性每天坚持快走四十五分钟到一小时,其中风发生率可以减少40%。

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2、倒着走治腰疼

倒走可以锻炼背部肌肉、腰部,这些是我们平时很少锻炼到的。对长期久坐的人来说,这也是一个不错的走路方式,可以有效缓解腰背酸痛与身体疲劳等问题。

但要注意的是,老年人身体机能已经退化了,平衡能力也下降了,在倒走时,容易出现看不到后方路况而磕碰、跌倒等危险。

而且,老年人腿脚的不灵便,倒走时无法走太快,运动强度相应也会很小,对于心肺功能起不到太大作用。

因此,建议老人不要用这种方式运动。

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3、边拍边走促呼吸

走路时,张开两手半握,虎口形成弧形。一只腿向前迈步的同时,双手向身体后侧打开,在脚落地的时候,右手轻轻拍打左胸,左手拍打右侧后腰处。

反之一样,当迈出另外一支腿时,左手拍打右胸,右手拍打左侧后腰,一边走一边有节奏地拍。

行走时,身体要保持直立,不要驼背,眼睛直视前方。这种走路方式有助于肺部,让呼吸通畅。

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4、正步走防驼背

大家熟知的英国女王伊丽莎白二世,一直以富有朝气、身体健朗的形象示人,其中一个重要原因就是她有一套自己的养生法。

几十年来,女王一直坚持走步,她走步的方式比较独特,她是用正步走路。

我们日常正步走不用像军训一样姿势很标准,只要脚掌全部着地,身体直立,抬头挺胸,直视前方,一直走到身体出汗就可以了。

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